O Que É A Calistenia?

O Que É A Calistenia?

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Se não temos halteres, barras, halteres, e não há máquinas reais em volta, nossa única opção para treinar é calistenia. A calistenia é uma metodologia de treinamento em que o interesse está nos movimentos de grupos musculares, mais do que a potência e o ganho de força ou de músculo.

O propósito é a aquisição sem custo algum e graça no exercício. A calistenia é um dos ramos de treinamento funcional que existem. Em várias modalidades esportivas, como o CrossFit ou no MovNat se exercem exercícios de calisteina, sem que talvez estejamos dando conta de fazer isto.

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Verdadeiramente, são exercícios mais comuns do que queremos imaginar, não apenas se limita a fazer flexões pela barra de um parque. O objetivo final da calistenia, é obter agilidade, força física e da maleabilidade. Tenta alcançar a superior contração muscular e que o organismo adquira uma geração correta, visto que, desse jeito, permite modelar o organismo, melhorar a postura e definir a musculatura. Realça-Se, não o trabalho em si, todavia no formato de realizá-lo, pensando em cada movimento, os músculos que está trabalhando adequadamente e se a técnica que se utiliza é perfeita.

Quando não existe um peso e não há máquinas, precisamos de ser muito criativo com o que fazemos pra socorrer a elaborar tecido muscular e conseguir um físico agradável. É bastante custoso conseguir um bom físico e aumentar a massa magra sem pesos, todavia você podes usar a resistência à apoio do treinamento com peso corporal. O agachamento sem peso, é uma maneira excepcional de poder ganhar potência e potência em nosso trem inferior, além de suporte a uma amplo quantidade de variedades diferentes na hora fez para conquistar efeitos diferentes. Podemos combiná-lo com o treino HIIT ou treinamento estilo CrossFit ou fazer uma tabata para perder peso e definir o tecido muscular.

Existem centenas de possibilidades de instigar o nosso corpo humano com as agachamento sem peso. Os fundos de peito, é outro agradável movimento para criar e fortalecer o peitoral, tríceps e deltóides. Podemos com facilidade utilizar 2 sofás juntos ou duas cadeiras juntas. Sejamos criativo com o utensílio que temos à mão, e eu recomendo que vamos proporcionar que o equipamento adequadamente. Uma má instalação pode levar-nos a sofrer uma lesão imediata, dessa maneira que tende cuidado com a forma em que fazemos os fundos de peito.

As flexões, são um dos exercícios mais populares dentro do universo da calistenia e são universalmente conhecidas por todos nós. Existem muitos tipos de flexões de diversa índole, pra trabalhar mais, ombros, tríceps ou o peito. Este é um dos melhores construtores de massa para a fração de trás do nosso organismo.

São o ícone dentro dos exercícios de calistenia, pois que a maioria das pessoas costuma aliar calistenia as dominadas. Desenvolve os dorsais excepcionalmente, mais do que a maioria dos exercícios , e você podes realmente criar uma sensacional volta.

Este exercício é prazeroso pra avigorar a fração inferior das costas, como exercem outros exercícios, como o peso falecido. Uma boa maneira de fazer hiperextensiones, é pôr-nos a borda de uma cama ou de uma cadeira com uma pessoa que tem os pés no sólido espaço.